懷孕3個月後為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,准媽媽必須增加鈣的攝入,而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射,准媽媽體內的維生素D就會缺乏,鈣、磷的吸收就會減少,會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。孕婦可進食葉酸食物及孕婦維他命食物,以提供胎兒成長所需。但人體無法自行製造有助胎兒腦部及眼部發育的DHA,孕婦可考慮通過食物或懷孕營養補充品中補充。當中包括魚油及藻油,但魚油有別於魚肝油,孕婦應先向醫生查詢及小心食用。

  醫學資料表明,先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率,因為北方的冬季長,日照不足,而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢,這主要是由於孕期接受日光照射過少,補鈣意識差所致。

孕婦冬季能曬太陽嗎 孕婦冬季曬太陽有什麼好處 孕婦冬季怎麼曬太陽

  孕婦冬季曬太陽要注意什麼?

  1、不要隔著玻璃曬太陽

  陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以准媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

  2、儘量保證每天的日曬時間

  准媽媽要把曬太陽作為每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少於1個小時,夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

  3、掌握每天最佳日曬時間

  上午9-10點,下午4-5點,這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日曬會對皮膚造成傷害。牙垢清潔及口腔護理是每天必需做的事情之一,想徹底將殘留在牙齒的牙垢清除,可以選擇不損法琅質的牙膏進行牙垢清潔。

  4、選擇最佳防曬品

  准媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由於准媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感,遭遇陽光後,會比其他人產生更多的色素沉著,如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比較高的果蔬同時,准媽媽最好使用物理性的防曬霜,因為它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防曬霜或美白霜最好不要用,因為有的裏面含有鉛、鉻等元素。

  5、懷孕最初三個月不宜曬太陽

  胎兒在腹中的頭三個月發育得很快,母親應避免身處高溫環境中,因為高溫會使寶寶感覺不適。在剛懷孕時恰逢夏季的婦女應該當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。孕婦應該避免曬太陽,應穿寬鬆衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。一項研究表明,孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。